Varme, kulde, motion og stress
Træning, et varmt bad, en kold vind, en presset uge. Hvad spørgeskemaerne siger, og hvad de ikke kan.
Det korte svar
Lægehåndbogen skriver, at sollys, varme og stress forværrer rødmen, og at store temperaturskift bør undgås (Lægehåndbogen 2024; evidens: svag). NHS nævner både varme og kolde omgivelser og motion (NHS; evidens: svag), og medicin.dk nævner kulde (medicin.dk 2026; evidens: svag). Det meste af det, vi ved om hvor mange det rammer, kommer fra spørgeskemaer, hvor folk selv fortæller, hvad der giver dem udbrud.
Varmen
En amerikansk spørgeskemaundersøgelse spurgte 431 mennesker med rosacea om varme (NRS 2010; evidens: svag):
| Varmekilde | Andel |
|---|---|
| Sol | 80 % |
| Varmt vejr | 80 % |
| Varme indendørs | 56 % |
| Hård motion | 55 % |
| Varme bade | 54 % |
| Varme drikke | 42 % |
Selvrapporteret og ikke dansk. Solen har sin egen side: sol og solcreme. Varme drikke står under kaffe.
Motion
I et andet spørgeskema svarede 83 % af 1.261 mennesker med rosacea, at motion kunne give udbrud. 42 % havde ændret deres træning af den grund, og 89 % af dem mente, at det hjalp (NRS 2005; evidens: svag).
Vi har ikke fundet en kilde, der fraråder motion. Den tyske retningslinje taler om at undgå dine egne udløsere (S2k-retningslinjen 2022; evidens: moderat), og i undersøgelsen om varme er hård motion talt med blandt varmekilderne (NRS 2010; evidens: svag).
Kulde og vinter
Kulde og vind nævnes også. Den amerikanske rosacea-forening bygger sine vinterråd på et spørgeskema til 683 mennesker, hvor mange af dem, der levede med hårde vintre, sagde, at kulden gjorde det værre (NRS 2017; evidens: svag). Procentsatserne varierer mellem de udgaver af artiklen, vi har set, så vi gengiver dem ikke.
Foreningens råd er praktiske: et tørklæde for ansigtet, tøj i lag, og solcreme også om vinteren (NRS 2017; evidens: svag). Det er ekspertråd uden forsøg bag.
Stress
Lægehåndbogen nævner stress blandt det, der forværrer rødmen (Lægehåndbogen 2024; evidens: svag). Det bedste studie, vi har fundet, er lille: 16 mennesker med rosacea førte dagbog over stress og rødme. Hos 12 af dem steg stressniveauet dagen før, rødmen blev værre (Drummond og Su 2017; evidens: svag).
Det passer med det, mange fortæller, men 16 personer er for få til at sige, hvor stor betydningen er, eller om det hjælper at nedbringe stress.
På rejse
En rejse samler mange udløsere: sol, varme, nye produkter og anderledes mad og drikke. Den amerikanske rosacea-forening har en pakkeliste til rejsen (NRS 2023; evidens: svag); det er ekspertråd. NHS nævner også fugtigt vejr (NHS; evidens: svag).
Det ved vi ikke
Vi har ikke fundet forsøg, der viser, at det giver færre udbrud at køle ned under træning, dække ansigtet om vinteren eller nedbringe stress. Tallene ovenfor er fra amerikanske spørgeskemaer, hvor de, der svarer, selv vælger at deltage. De viser, hvad mange oplever, ikke hvor stor risikoen er for dig.